「我幫你減肥，唔使你捱肚餓，亦唔會怕冇啖好食。」
「要 Listen to 你個 Body 啊! 想食咪食囉! Go ahead! 」
我天生一副好骨格，身高183，體重卻總是更加高人一等，尤其幾年前左膝十字韌帶手術後疏於鍛煉，每次上磅都高見天文數字，於是下定決心找幫手，幸好讓我遇上「她」...
初見『溫C』，個子小小，看似柔弱，實情殊不簡單！『溫C』用她「想食就去食」的獨門秘方助我減肥，輕鬆之餘又沒有心理壓力，食到美食又可以減肥，兩個月已達到第一步的初期目標，成功去掉5.5Kg Body Fat (淨脂肪)。期間我因為小腿拉傷，沒有打球差不多一個月，加上我最近經常出差，較多在外面和朋友吃飯，體重稍微上升，『溫C』也毫不擔心，「體重只是數字遊戲，要睇清楚餡裡面有乜，才知道來龍去脈」，結果測磅後發現脂肪重量有下降，只是肌肉重量上升令體重增磅，完全符合減脂的方向。『溫C』也提醒減肥期間偶爾也可享用其他美食，這樣可以減低身體和腦袋對減肥行為的抗拒，但要注意食量和營養均衡。
以下是我平日的進食方法：
早餐： 希臘乳酪+麥皮+香蕉一條+烚蛋一隻
午餐： 關東煮(一人前) +烚蛋一隻
小食： 米果 或 果仁劑 (避免鹽焗)
晚餐： 肉 (手掌大小) + 蔬菜任食 + 飯一碗
減肥小帖士 不應以茶代水
以往我很喜歡喝無糖茶或飲料，但『溫C』提醒應該多飲水，有助身體排毒和加強新陳代謝，以茶代水很容易降低減肥效果。
減肥心理學 每天說「你瘦了」就能減肥
人會不自覺地配合意識 瘦身的效果是來自Stroke Effect，原理是當一個人不停聽到「你瘦了」 就會令人開始提高相關的意識，就會令自己相信真的瘦了。為了配合自己的信念，人們就會無意識地作出相應的行動，而因為自己瘦了。難怪老婆每天早上都會跟我講：「老公，你今日又瘦咗啦！」
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Dietitian Winsy 註冊營養師 梁慧思
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